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L'HIIT (High Intensity Interval Training) alterna fasi di lavoro ad alta intensità a brevi recuperi attivi, comprimendo in 15-30 minuti uno stimolo metabolico equivalente o superiore a un'ora di cardio tradizionale. I Personal Trainer di Roma specializzati in HIIT progettano protocolli (Tabata, circuit training, interval training EMOM) calibrati sul livello dell'allievo, evitando il classico errore di "fare HIIT senza intensità" — che lo rende solo un cardio mediocre. È la modalità ideale per chi ha poco tempo ma vuole risultati misurabili sulla composizione corporea e sulla capacità anaerobica.
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