Niente panico
La prima sessione con un Personal Trainer è uno dei momenti che mette più ansia. "Sarò giudicato? Mi farà fare cose impossibili? Farò brutta figura?" Tranquillo — ecco esattamente cosa aspettarti.
La conversazione iniziale
Un buon Personal Trainer dedica i primi 15-20 minuti a conoscerti. Ti chiederĂ :
- Quali sono i tuoi obiettivi
- Se hai infortuni o condizioni mediche
- La tua esperienza sportiva passata
- Il tuo stile di vita (lavoro sedentario? Quanto cammini?)
- Quante volte alla settimana puoi allenarti
La valutazione
Dopo la conversazione, il trainer valuterà il tuo livello attuale. Non con un test militare — con esercizi semplici come uno squat a corpo libero, una flessione, un equilibrio su una gamba. Serve per capire da dove partire, non per giudicarti.
Il primo allenamento
Sarà più leggero di quanto pensi. Il Personal Trainer vuole vedere come ti muovi, non farti vomitare. L'obiettivo della prima sessione è farti sentire bene, non distruggerti. Se esci strisciando, il trainer ha sbagliato, non tu.
Dopo la sessione
Il trainer ti spiegherà il piano: quante sessioni alla settimana, che tipo di allenamento, cosa aspettarti nelle prossime settimane. Potresti avere un po' di dolori muscolari nei giorni successivi — è normale e passerà .
Un consiglio
Sii onesto. Se non fai sport da 5 anni, dillo. Se hai male a un ginocchio, dillo. Se hai paura di un esercizio, dillo. Il Personal Trainer non ti giudica — ha bisogno di informazioni per aiutarti al meglio.
