Salute & Benessere
Psicologo e Personal Trainer
Perché la società è disposta a investire in percorsi psicologici o osteopatici, ma considera il personal training un lusso superfluo? Una riflessione sulla miopia del sistema fiscale e sulla cultura odierna, che preferisce cure farmacologiche e beni di consumo allo status symbol rispetto a un investimento reale nella salute preventiva.
Personal Trainer per ragazzi: ha senso allenarsi da adolescenti?
I muscoli crescono bene anche nei ragazzi? I pesi fanno male? Ecco cosa dice la scienza e come allenare in sicurezza gli adolescenti.
Ansia e allenamento: la terapia gratuita più sottovalutata
L'esercizio fisico è, per molti, più efficace della terapia farmacologica contro ansia e depressione lievi. Come funziona, quale tipo di allenamento, dosaggio, quando non basta.
Bigoressia: quando la palestra diventa un problema
Si stima colpisca il 10% degli uomini italiani che si allenano regolarmente. La dismorfia muscolare o "bigoressia" è un disturbo dell'immagine corporea serio. Sintomi, conseguenze, come cercare aiuto.
Active Aging: la guida scientifica all'allenamento per gli over 65
Niente più "ginnastica della terza età". L'allenamento per chi ha superato i 65 anni segue oggi protocolli precisi su forza, potenza, equilibrio e cardio, basati sulle linee guida dell'OMS. Tutto quello che serve sapere — con un esempio di microciclo settimanale.
Allenamento in gravidanza: cosa si può fare e cosa evitare
Allenarsi in gravidanza non solo è permesso: è raccomandato. Ecco come farlo nel modo giusto con un Personal Trainer esperto.
Allergie di maggio: quello che nessuno ti dice (e come allenarti lo stesso)
Maggio è il mese peggiore per chi soffre di allergie ai pollini. Naso chiuso, occhi che bruciano, stanchezza che non passa — e la voglia di allenarsi che crolla. Ma fermarsi non è l'unica opzione. Ecco cosa sta succedendo davvero al tuo corpo e come gestirlo senza buttare all'aria la stagione.
Diabete tipo 2 e attività fisica: la medicina più sottovalutata
L'esercizio fisico è l'intervento non farmacologico più efficace per il diabete tipo 2. Cosa dice la ricerca, come strutturare un programma, cosa monitorare, quando consultare.
Ipertensione e allenamento: si può, si deve, come farlo bene
L'ipertensione colpisce 1 italiano su 3 sopra i 35 anni. L'attività fisica è uno degli interventi più efficaci per controllarla — a patto di farla nel modo giusto. Linee guida, cosa evitare, quando consultare.
Bagni freddi, sauna, crioterapia: cosa funziona davvero (e cosa è moda)
Dal metodo Wim Hof alla sauna finlandese, dai plunge pool alle crioterapie a -110°C. La scienza attuale sugli effetti di caldo e freddo per sportivi e salute generale. Con il giudizio onesto.
Attività fisica per bambini e adolescenti: cosa davvero serve
Il 40% dei bambini italiani è in sovrappeso e la metà non fa abbastanza movimento. Cosa dicono le linee guida OMS per età, quale sport scegliere, quando iniziare con i pesi (spoiler: prima di quanto pensi).
Ozempic / GLP-1 e allenamento: come preservare i muscoli mentre dimagrisci
Farmaci come Ozempic, Wegovy, Mounjaro hanno rivoluzionato il dimagrimento. Ma c'è un prezzo nascosto: perdita di massa muscolare significativa. Come contrastarla con allenamento e alimentazione mirati.