Salute & Benessere
Circonferenza della vita: l'indicatore di salute più importante che non controlli
Il BMI (indice di massa corporea) è limitato, il peso da solo è fuorviante. Un semplice metro da sarta intorno alla vita ti dà un'informazione sulla salute che nessun'altra misurazione semplice fornisce con tanta precisione.
Mal di schiena e allenamento: esercizi da evitare e alternative sicure
Se hai mal di schiena, alcuni esercizi comuni in palestra stanno peggiorando il problema senza che tu te ne accorga. Ecco quali evitare e quali alternative scegliere per allenarti senza rischi.
Allenamento dopo i 40 anni: cosa cambia e come adattare il programma
Dopo i 40 il corpo risponde in modo diverso all'allenamento. Non peggio — diverso. Ignorare questi cambiamenti porta a infortuni e risultati deludenti. Capirli permette di continuare a progredire anche a 50 e 60 anni.
Metabolismo ed età: cosa cambia davvero dopo i 30 (non quello che pensi)
"Dopo i 30 il metabolismo rallenta" — lo dicono tutti. La ricerca più recente ha dimostrato che è quasi completamente falso. Il metabolismo ha una storia molto diversa da quella che si credeva.
Mal di schiena da scrivania: 5 esercizi che puoi fare in ufficio
Otto ore al giorno seduti stanno causando epidemie di lombalgia. Questi 5 esercizi, fatti durante la giornata lavorativa, possono prevenire e ridurre il mal di schiena senza bisogno di andare in palestra.
Grasso addominale: perché gli esercizi mirati non bastano e cosa funziona davvero
Gli addominali non riducono il grasso sulla pancia. Né i crunch, né le cinture vibranti, né le creme. La fisiologia del dimagrimento localizzato è diversa da quello che Instagram vuole farti credere — ed è una notizia in parte buona.
Le linee guida OMS sull'attività fisica: 150-300 minuti settimanali spiegati bene
L'Organizzazione Mondiale della Sanità ha numeri chiari su quanta attività fisica serve per stare bene. Raggiungerli cambia la traiettoria della tua salute nei decenni successivi. Ecco cosa significano in pratica.
Sonno e recupero muscolare: perché dormire poco rovina il tuo allenamento
Puoi avere la dieta migliore e il programma di allenamento più scientifico del mondo. Se dormi 5 ore a notte, i risultati saranno sempre a metà. Il sonno è il recupero più sottovalutato del fitness.
Come recuperare dopo un infortunio con un Personal Trainer
Un infortunio non deve fermarti per sempre. Ecco come ricominciare nel modo giusto con l'aiuto di un Personal Trainer.
Percentuale di grasso corporeo: valori di riferimento per donne e uomini
La bilancia non dice tutto. Due persone con lo stesso peso possono avere aspetti completamente diversi se la composizione cambia. Ecco i valori di riferimento della percentuale di grasso e come misurarla realmente.
Gonfiore addominale o grasso? Come distinguerli e come intervenire
La pancia "gonfia" alla sera dopo aver mangiato non è la stessa cosa del grasso addominale. Richiedono strategie diverse. Ecco 3 segnali per distinguerli e cosa fare in ciascun caso.
10.000 passi al giorno: origini del mito e cosa dice davvero la scienza
Il numero più famoso del fitness non nasce dalla ricerca scientifica. Nasce da una campagna pubblicitaria degli anni '60. Eppure è diventato uno standard — e la ricerca più recente sta aggiustando la cifra in modo sorprendente.