Salute & Benessere
Percentuale di grasso corporeo: valori di riferimento per donne e uomini
La bilancia non dice tutto. Due persone con lo stesso peso possono avere aspetti completamente diversi se la composizione cambia. Ecco i valori di riferimento della percentuale di grasso e come misurarla realmente.
Gonfiore addominale o grasso? Come distinguerli e come intervenire
La pancia "gonfia" alla sera dopo aver mangiato non è la stessa cosa del grasso addominale. Richiedono strategie diverse. Ecco 3 segnali per distinguerli e cosa fare in ciascun caso.
10.000 passi al giorno: origini del mito e cosa dice davvero la scienza
Il numero più famoso del fitness non nasce dalla ricerca scientifica. Nasce da una campagna pubblicitaria degli anni '60. Eppure è diventato uno standard — e la ricerca più recente sta aggiustando la cifra in modo sorprendente.
Dolori articolari e allenamento: cosa fare e cosa evitare
Le articolazioni che fanno male non sono un motivo per smettere di allenarsi. Al contrario: spesso il movimento è parte della soluzione.
Ginnastica posturale: benefici, esercizi e quando serve davvero un professionista
Mal di schiena, cervicale, spalle chiuse: la ginnastica posturale può aiutare concretamente. Ecco cosa dice la scienza, quali esercizi funzionano e quando rivolgersi a un Personal Trainer specializzato.
Personal Trainer e alimentazione: cosa può dirti e cosa no
Il Personal Trainer non è un nutrizionista, ma può aiutarti anche con l'alimentazione. Ecco dove si ferma la sua competenza e quando serve un altro professionista.
Fitness e sonno: il legame che nessuno ti racconta
Se dormi poco, stai sabotando il tuo allenamento senza saperlo. Ecco perché il sonno è il vero "integratore" che ti manca.
Integratori fitness: cosa serve davvero (spoiler: molto poco)
L'industria degli integratori fattura miliardi con prodotti che spesso sono inutili. Ecco i pochi che funzionano davvero e perché tutto il resto è marketing.
Posturale: perché il tuo problema non è la palestra (ma è lì che si risolve)
Mal di schiena, cervicale, dolori alle spalle: tutti li attribuiscono alla postura, ma pochi sanno come si risolvono davvero. Guida completa alla ginnastica posturale.
Nutrizione per chi si allena: le basi che contano davvero
Non servono diete complicate per allenarsi meglio. Bastano 5 principi semplici che fanno la differenza nei risultati.
Allenamento dopo i 60 anni: perché un Personal Trainer fa la differenza
Non è mai troppo tardi per iniziare. L'allenamento dopo i 60 anni migliora la qualità della vita in modo straordinario.
Allenamento e salute mentale: come il fitness migliora il tuo benessere
Non si allena solo il corpo. La scienza conferma: l'esercizio fisico è uno dei migliori antidepressivi naturali.