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—Consigli, guide e novità dal mondo del fitness
Volume o intensità, cosa dice la scienza?
Meglio puntare sul volume o sull'intensità? Scopri cosa dice la scienza moderna sull'ipertrofia muscolare, come gestire il carico di lavoro e come personalizzare l'allenamento in base ai tuoi obiettivi e alla tua condizione.
Yoga per chi si allena in palestra: forza, mobilità e recupero
Lo yoga non è solo meditazione e posizioni impossibili. Per chi solleva pesi, può essere uno degli strumenti più efficaci per migliorare mobilità, equilibrio e recupero attivo. Come integrarlo senza diventare "quello dello yoga".
TRX, un buon sistema di allenamento, per tutti, da portare anche in vacanza
Il TRX è un sistema di allenamento versatile e compatto, ideale per mantenersi in forma ovunque, anche in vacanza. Scopri come funziona, i benefici per il tuo corpo e una scheda pratica per un circuito total body.
Grease the Groove (GtG): come aumentare la forza con il metodo dell'ingranaggio
Cos'è il Grease the Groove e perché è così efficace per aumentare il numero di ripetizioni? Scopri la metodologia di Pavel Tsatsouline per ottimizzare il tuo sistema nervoso.
La figura professionale del Personal Trainer: leggi e codice etico
La Riforma dello Sport del 2023 ha cambiato le regole. Scopri i requisiti legali, l'importanza del Tesserino Tecnico CONI e le linee guida etiche per operare come professionista.
Ansia e allenamento: la terapia gratuita più sottovalutata
L'esercizio fisico è, per molti, più efficace della terapia farmacologica contro ansia e depressione lievi. Come funziona, quale tipo di allenamento, dosaggio, quando non basta.
Calisthenics e Bodybuilding: differenze, benefici e quale scegliere
Dalla scoperta dello street workout a New York alle differenze concrete tra calisthenics e bodybuilding: catene cinetiche, ipertrofia, estetica e consigli pratici per allenarsi.
Trazioni: programma per passare da zero a dieci (e oltre)
La trazione alla sbarra è l'esercizio più "democratico" per misurare la forza relativa. Ma per molti è un incubo: "non ce la faccio nemmeno una". Programma progressivo realistico, dalle negative al muscle up.
Nuoto per fitness: programma per principianti e intermedi
Il nuoto è l'unico sport che allena tutto il corpo senza impatto articolare. Perché dovresti considerarlo, come strutturare sessioni efficaci, i limiti da conoscere onestamente.
HIIT: perché funziona davvero (e perché non è per tutti)
Dieci minuti di allenamento che valgono come un'ora di corsa? È vero, ma con qualche avvertenza. Tutto quello che devi sapere sull'HIIT.
I canoni estetici del corpo femminile sono cambiati, e non si tratta di una moda passeggera.
I canoni estetici sono cambiati: la donna oggi piace, e si piace, tonica e muscolosa. Cosa significa allenarsi al femminile nel 2026, dai dati sulla massa grassa a due schede pratiche (giovane atleta e signora over 60).
Bigoressia: quando la palestra diventa un problema
Si stima colpisca il 10% degli uomini italiani che si allenano regolarmente. La dismorfia muscolare o "bigoressia" è un disturbo dell'immagine corporea serio. Sintomi, conseguenze, come cercare aiuto.